Cuidados durante a TPM e no período menstrual

Eu já fiz um tópico uma vez sobre menstruação, denominado Menstruação, ainda um tabu entre as mulheres?   há quase 3 anos, e apesar de antigo, ele também pode  lhes servir de  grande  ajuda. Dessa vez vou  elencar  brevemente algumas  dicas para minimizar os desconfortos psicológicos e físicos do período pré-menstrual e durante o fluxo.  

Na  TPM:  

 

 

Nós já sabemos que por influências dos hormônios a TPM mexe muito com o nosso emocional e também com o lado físico.   Por isso a ideia é evitar situações de estresse:

1) Não tente resolver pendências nesse período, seja com quem for, pois com certeza vai gerar mais conflitos e mal estar psicológico, e lembre-se de que você está mais sensível  e pode se irritar mais facilmente ou chorar à toa;

2) Não leve tão a sério as brincadeiras da(o) namorada (o), mas se for  A namorada, as chances de ela entender serão maiores e aí ela quem deverá ser mais cuidadosa contigo;

3) EVITE tentar pedir para aquela menina linda para ficar com ela, caso você não tenha certeza se tem chances, pois se você receber um não, pense em como você vai ficar destruída;

 

4) IGNORE as possíveis provocações  no trabalho, ou você vai querer pedir demissão  na certa. Não podemos enforcar o trampo toda vez que chegamos nesse período do mês, mas podemos tentar trabalhar a mente pra deixar os provocadores falando com o vento, huhuhu!;

 

5) Não deixe pra fazer REVELAÇÕES AOS PAIS nesse período! Essa serve pra aquela  galera que ainda tem problemas em se  assumir e está ensaiando pra contar pros pais ou um deles. Pois saiba que está é a PIOR época! Esse geralmente é um momento tenso, onde todos costumam  ficar ansiosos, tanto quem vai contar como quem vai receber a notícia. E nós já sabemos também as consequências, são gritos, humilhações, choros, proibições, resistência e até expulsões de casa...isso quando a família realmente parece NÃO aceitar. Bom, a minha dica é, apenas conte se caso perceba que há chances de a família ser  mais tolerante. 

6) Evite pensar nos problemas e frustrações. Descanse, procure tentar  dormir mais cedo apesar da insônia. Se estiver desempregada  e tiver dinheiro, faça uma pequena viagem, ou simplesmente saia para se divertir com amigues (ambos).  

7) Peça um pouco de paciência às pessoas ao seu redor.  Avise-as de que você provavelmente está  com TPM e não sintam-se ofendidas com possíveis  patadas. Só não fica também com palhaçada meu, tipo, "ah, tô de TPM, vou aproveitar pra detonar e ser estúpida com todo mundo", se você realmente não sentir os nervos à flor da pele, não se utilize disso para agredir as pessoas. E se achar que irá fazê-lo, então evite essas pessoas que possam te irritar (e isso serve pra mim também). 

 

Durante o período menstrual:

 

1) Ok, essa pode parecer meio nojenta, mas eu a considero fundamental e não tem muito com florear ao falar sobre isso. Mas procure fazer uma depilação na virilha que facilite sua higiene, pois nesse período o sangue fica nos pêlos e aí, você consome mais papel. Aconselho o uso de lenços umedecidos perfumados ou neutros para quem tiver alergia, isso evita odores, sempre leve um pacotinho pequeno na bolsa quando precisar usar banheiros públicos.  E sobre a limpezinha básica de pelos, te garanto que você fará muito mais economia e se sentirá muito mais a vontade sentindo a brisa ali embaixo! 

 

 2) Ainda para evitar os odores e possíveis vazamentos, sempre troque seu absorvente de cada 4 a 8 horas. Prefira os noturnos se caso tenhas fluxo mais intenso e precisar ficar fora quase o dia todo , e não esqueça o lencinho úmido! 

 

 3) Procure utilizar os absorventes mais confortáveis e adequados para seu tipo de fluxo. Se os de superfície seca e perfumados te derem coceiras e irritações, procure os neutros de algodão, pois são mais macios, principalmente para  dormir, ou procure os de malha seca mais fina pois costumam ser mais macios e agridem menos a pele. 

 

4) Se você utiliza absorventes internos, EVITE USÁ-LOS PARA DORMIR,  pois podem trazer algum desconforto, ou sintomas da síndrome do choque tóxico, como febre, diarreia, vômitos, tonturas, dores musculares, baixa tensão arterial e erupções cutâneas, causadas por uma bactéria que fica na vagina chamada Staphylococus aureus que produz substâncias tóxicas. Pode usar, mas evite o uso prolongado, mas se você utiliza O.B. e derivados e começar a sentir esses sintomas, SUSPENDA IMEDIATAMENTE O USO.  Lavar as mãos antes e depois do uso.  

5) Use calcinhas confortáveis que comportem bem o absorvente, procure escolher tecidos também fáceis de lavar, caso o fluxo entre em contato com a roupa, e se isso acontecer, tente lavar o mais rápido possível, ou vai ficar uma sombra clareada da mancha. 

 

6) Se você tiver cólicas muito fortes, experimente um remédio de acordo com sua necessidade, de preferência algo que faça efeito. Peça orientação de sua ginecologista. É importante que você tome logo o medicamento para aliviar a dor e evitar que a cólica aumente e provoque uma crise de desmenorréia (menstruação dolorosa) com sintomas desconfortáveis como tonturas, náuseas, vômitos,  diarréia e até desmaios.  Mas se mesmo com medicação você ainda não conseguir se livrar da cólica, então melhor avisar no seu trabalho, escola ou  curso o motivo da ausência. Ao tomar o remédio, consuma algo leve e saudável (não fique de estômago vazio) daí é só fazer um repouso deitada por meia hora (pelo menos comigo funciona). Evite fazer viagens longas se sua cólica for persistente, mesmo com o uso de medicamentos. 

 7) Vá ao banheiro sempre que sentir vontade, isso ajuda a diminuir o inchaço provocado pela retenção de líquidos e o desconforto abdominal.  Tomar remédios anti-gases também ajuda.  Evite o excesso de bebidas gaseificadas e consuma alimentos leves e com pouca gordura.

 

8) Faça um controle de seu ciclo usando uma tabelinha com um calendário,  marcando os dias de fluxo, ou indicando apenas o primeiro e o último dia, assim você poderá saber se está regular e quando provavelmente menstruará  no próximo mês. Outro motivo desse controle é quando for à ginecologista, ela te perguntará sobre a data do último fluxo, e também ajuda a perceber e a controlar mudanças na ordem do ciclo provocadas por alterações hormonais, temperatura climática, viagens onde troca-se de altitude e alterações drásticas emocionais e do humor.  Nesse caso ao sair, leve sempre um absorvente consigo para evitar  imprevistos indesejáveis.

 

9)  Tente não reclamar muito da menstruação, pois não vai te ajudar me nada!  Existe um bom motivo para que  nós passemos por isso e por mais desconfortável que seja, não é o fim do mundo, afinal são poucos dias e passa rápido, e geralmente os incômodos ocorrem nos dois primeiros dias, logo mais você estará pronta pra outra! Além disso, os sintomas da TPM terão desaparecido nas primeiras 48 horas de fluxo, ou seja, você se sentirá mais leve e aliviada  :) 

 

10) Por fim, fique de olho caso sinta dores muito fortes e  sempre controle a quantidade de sangue perdida durante o  fluxo, o normal é sangramentos regulares a pouco intensos entre 3 a 7 dias. Se ocorrer a falta ou o excesso de fluxo (exceder o limite de uma semana com trocas recorrentes de absorventes e mesmo assim ocorrendo vazamentos) procure sua ginecologista com urgência, você pode estar sofrendo de endometriose e a perda de sangue em excesso pode levar  à anemia se não tratada.

 

Bom, espero que essas dicas tenham ajudado e que você passe  bem durante esses dias, de modo a não lhe atrapalhar nas atividades cotidianas. Lembre-se amiga: o importante é estar bem consigo mesma.